Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten Jo-Jo-Effekt, der vielen Menschen nach einer Diät zu schaffen macht. Die radikale Veränderung der Essgewohnheiten für eine begrenzte Zeit führt oft dazu, dass nach Ende der Diät die alten Gewohnheiten wieder aufgenommen werden, manchmal sogar in verschärfter Form. Kein Wunder also, dass diese Methode selten zu dauerhaftem Erfolg führt. Um langfristig abzunehmen, ist eine dauerhafte und tiefgreifende Veränderung des Lebensstils notwendig.
Statt kurzfristiger, extremer Diäten ist es ratsam, den gesamten Lebensstil nachhaltig zu verändern. Das lateinische Wort “Radix” bedeutet “Wurzel”, und genau darum geht es: eine Veränderung von Grund auf. Es geht nicht darum, sich zu quälen und auf alles zu verzichten, sondern den Lebensstil von Grund auf zu überdenken. Nur so ist es möglich, langfristig sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
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Um nachhaltig Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, nicht nur den Konsum von Süßigkeiten, sondern auch von stark gezuckerten Getränken zu reduzieren. Ideal sind Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte als Durstlöscher. Vollkornprodukte anstelle von Weißbrot sättigen länger und liefern mehr Nährstoffe.
Ein hoher Konsum von tierischen Produkten sollte durch frisches Obst und Gemüse ersetzt werden. Alkoholische Getränke und hastiges Essen sollten ebenfalls reduziert werden. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor für eine nachhaltige Gewichtsabnahme. Letztendlich ist es wichtig, sich Zeit zu geben und keinen übermäßigen Druck aufzubauen, denn eine dauerhafte Veränderung braucht Zeit.
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