Jeder kennt das wohltuende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem anstrengenden Tag, sondern fördert auch die Gesundheit. Die Gründe dafür erfährst du in diesem Artikel.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde eine Reduzierung des Risikos für Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte festgestellt. Dies führte zu einer erhöhten Lebenserwartung. Selbst bei Personen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunierten, konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Saunieren ist also mehr als nur Entspannung und hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Dieses Wissen ist nicht nur in Finnland verbreitet, sondern auch in vielen anderen Kulturen, in denen Saunieren seit Jahrhunderten als wichtiger Bestandteil der Gesundheitspflege gilt.
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Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems fördert regelmäßiges Saunieren auch das Immunsystem. Besonders in den Wintermonaten steigert dies die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen. Während des Saunagangs erhöht sich die Hauttemperatur um etwa 10 Grad, während die Körpertemperatur je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Dieser Effekt aktiviert das Immunsystem, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Daher ist ein Saunagang in der kalten Jahreszeit eine empfehlenswerte Maßnahme zur Stärkung der Gesundheit.
Die regelmäßige Nutzung der Sauna führt auch zu einer Verbesserung des Hautbildes und kann Symptome von lästigen Hautkrankheiten lindern. Dennoch ist es wichtig, vor dem Saunabesuch mit einem Arzt zu sprechen, besonders wenn man an Hautkrankheiten leidet. Auf diese Weise können die positiven Effekte des Saunierens ohne Risiko genossen werden.
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